微信
手機版
【資料圖】
1、：
2、平躺在練習凳上，雙腿伸直，兩腳之間放一個啞鈴，雙手放在凳子上，腹部用力向上拉雙腳，直到與地面成90度左右的角度。
3、然后，以同樣的方式返回，直到你的腳接近地面。
4、腿盡量抬高，啞鈴的選擇要適合自己的力量。
5、如圖所示
6、保持身體良好的協(xié)調(diào)性，雙手緊握，抓住重心，如圖。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
相關推薦
- (2023-05-07)天天日報丨啞鈴鍛煉腹肌最有效三個動作_啞鈴鍛煉8塊腹肌圖解
- (2023-05-07)穩(wěn)增長預期升溫下 新基建板塊繼續(xù)貢獻彈性 環(huán)球微速訊
- (2023-05-07)此后年年歲歲 長安不相見（關于此后年年歲歲 長安不相見介紹）
- (2023-05-07)世界快消息！仁信新材獨董任關聯(lián)方經(jīng)辦律師 客戶成立次年即合作累計交易超3億元
- (2023-05-07)焦點速遞！國際原子能機構(gòu)總干事：扎波羅熱核電站所在城市居民開始疏散
- (2023-05-07)電腦桌面圖標變成白紙了_電腦桌面圖標變成白紙-環(huán)球看點
- (2023-05-07)6個重點產(chǎn)業(yè)項目落戶江寧高新區(qū) 每日時訊
- (2023-05-07)肝功正常，但有乙肝要怎么辦？ 天天動態(tài)
- (2023-05-07)養(yǎng)天和毛利率落后于同行平均水平 “湖南老字號”品牌含金量存疑 環(huán)球熱聞
- (2023-05-07)可繼續(xù)圍繞成長+周期鏈做結(jié)構(gòu) 成長中新能源車景氣驗證強_新視野
- (2023-05-07)聚焦：4月上海二手房成交量下挫，置換客戶及投資客“陷兩難”
- (2023-05-07)葉黃素、治療儀能治療近視？近視防控這些坑別去踩
- (2023-05-07)東莞回應連續(xù)8天開展核酸檢測：莫慌
- (2023-05-07)暴雨藍色預警：6省區(qū)將現(xiàn)大到暴雨 廣東局地有大暴雨
- (2023-05-07)焦點速訊：最新！教育部公布2023年中小學教學用書目錄
- (2023-05-07)廣東二手車市場特點發(fā)展_廣東二手車市場
- (2023-05-07)濱海新區(qū)啟動慢性病防控社會因素調(diào)查工作
- (2023-05-07)每日聚焦：當事人回應在淄博吃完燒烤直接定居：老家已有很多人來此定居
- (2023-05-06)不可再生能源有哪些可再生能源有哪些_不可再生能源有哪些
- (2023-05-06)聚和股份靠關聯(lián)交易起步 去關聯(lián)化背后前實控人合伙人突擊入股客戶|環(huán)球播報
- (2023-05-06)每日頭條!福賽科技：通過收購資產(chǎn)獲客交易超2億元 核心技術專利或存可替代性
- (2023-05-06)永堅新材：產(chǎn)品產(chǎn)能數(shù)據(jù)與環(huán)評報告對壘 產(chǎn)能利用率或注水反募資擴產(chǎn)|世界時快訊
- (2023-05-06)世界實時：AutoGPT接踵來襲 人工智能主題或進一步發(fā)酵
- (2023-05-06)美國近190家銀行面臨倒閉風險，危機何時能結(jié)束？
- (2023-05-06)全球速看：我國自行車產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)型升級 在核心、關鍵技術上不斷突破
- (2023-05-06)新動態(tài)：大連旅游景點有自駕電動車(大連適合電動車嗎)
- (2023-05-06)中海+華潤聯(lián)合體搖得北京大興區(qū)西紅門地塊 成交價37.26億元
- (2023-05-06)環(huán)球百事通！節(jié)后機票均價降三成 上海直飛三亞低至270元
- (2023-05-06)世界觀天下！金融助力深圳新能源汽車產(chǎn)業(yè)跑出“加速度”
- (2023-05-06)2023最新最火京腔歌曲大全
返回首頁每日推薦
- ETF聯(lián)接基金是什么意思？ETF基金和ETF聯(lián)
- 貨幣基金的收益高嗎？貨幣基金一般年收益
- 基金賣出了怎么還有收益顯示？基金已經(jīng)贖
- 投資的基金買了幾天可以賣掉？基金入手多
- 基金終于回本了該不該贖回？基金終于回本
- 二月出境復飛航線超40條 節(jié)后部分機票價
- 重大事項變更！網(wǎng)易寶獲批增加注冊資本至
- 信達證券上市首日漲幅44%
- 總投資約486億元 北京今年首批50個重大
- 新年北京首月二手住宅網(wǎng)簽量再探底 價格
- 股價大漲 博云新材股東高創(chuàng)投擬趁機減持
- 2019華人歌曲音樂盛典在澳門舉行
- 喜迎十九大?歡度中秋節(jié)—傳統(tǒng)文化進社區(qū)
- 突發(fā)！吳敏霞夫婦挑婚戒被曝光！兩百萬鉆
- 《鐘山說事》 熱點聚焦：胡鵬飛的最美鄉(xiāng)
- 湖南御福天益生物公司被指涉嫌傳銷進行非
- 大同市城投公司劉建婷遭群眾舉報
- 魯能集團 “一帶一路”履責行動暨“海南
圖片新聞
ETF聯(lián)接基金是什么意思？ETF基金和ETF聯(lián)接基金區(qū)別有哪些？
貨幣基金的收益高嗎？貨幣基金一般年收益率多少？
基金賣出了怎么還有收益顯示？基金已經(jīng)贖回為什么還有收益？
投資的基金買了幾天可以賣掉？基金入手多久才可以賣？
二月出境復飛航線超40條 節(jié)后部分機票價格跳水
48小時頻道點擊排行
-
0
1天天日報丨啞鈴鍛煉腹肌最有效三個動 -
0
2此后年年歲歲 長安不相見（關于此后 -
0
3焦點速遞！國際原子能機構(gòu)總干事：扎 -
0
4電腦桌面圖標變成白紙了_電腦桌面圖 -
0
56個重點產(chǎn)業(yè)項目落戶江寧高新區(qū) 每 -
0
6肝功正常，但有乙肝要怎么辦？ 天天 -
0
7聚焦：4月上海二手房成交量下挫，置 -
0
8葉黃素、治療儀能治療近視？近視防控 -
0
9東莞回應連續(xù)8天開展核酸檢測：莫慌 -
0
10暴雨藍色預警：6省區(qū)將現(xiàn)大到暴雨 -
0
11焦點速訊：最新！教育部公布2023年中 -
0
12廣東二手車市場特點發(fā)展_廣東二手車 -
0
13濱海新區(qū)啟動慢性病防控社會因素調(diào)查 -
0
14每日聚焦：當事人回應在淄博吃完燒烤 -
0
15不可再生能源有哪些可再生能源有哪些 -
0
16美國近190家銀行面臨倒閉風險，危機 -
0
17全球速看：我國自行車產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)型升級 -
0
18新動態(tài)：大連旅游景點有自駕電動車( -
0
19中海+華潤聯(lián)合體搖得北京大興區(qū)西紅 -
0
20環(huán)球百事通！節(jié)后機票均價降三成 上